フルスクワットを医者からすすめられたが、ハーフスクワットを今週月曜日から行っていた。
結構楽勝で無限に出来るので、物足りなくなり、フルスクワットをちょっとやってみた翌日の今日、膝に少し違和感。。。
そこで思い出した。
膝を深く曲げるトレーニングを長年避けてきていたのだった。
どれくらい前だったか、もう忘れてしまったが（そんなこと多い今日このごろ）...
膝を深く曲げて行うストレッチとエクササイズをしていて、痛めたことがあった。
その時、治そうと思って買った本が、部屋のどこかにしまってあったのを思い出して、探してみたらあった。
マキノ出版から出ている「ひざ痛を自分で治す本」。
著者は大谷内輝夫さん。
そこに紹介されている、体重をかけないゆる〜い運動を毎日行って、以前治したのだった。
今回もそれをやってみて、いい感じ。
で、膝に違和感無くなるまで、体重かけるハードな運動はサボることにする。
そういや、そうだった。
今回膝がおかしくなる前に私が毎日やっていたのは、YouTubeで見つけた骨盤を閉めるカエル足のエクササイズと、膝を深く曲げて行うストレッチだった。
膝の可動域が元々広い人にとっては良いのかもしれないが、そうでない人にとっては故障の原因になる。
『ちょっとおかしいぞ』と思った時点で立ち止まる、引き返す、って大事だわ。
自分の体の調子なんて、自分にしか分からんのだから。
生まれ持った個体差ってのも、案外大きいからなァ。
無理しな〜い無理しな〜い。
