ダイエットを始めて100日が経過した。
我ながら、『よく続いてるな〜』と感心する。
（三日坊主とまでは言わなくても、一月くらいで挫折するかと思ってたのは事実です）
学生の頃から今年の夏太り前まではいていたLEVIS５０１をまたはけるように、との目標は...
見事達成！！！
が、腰を曲げるとキツい。。。
だから、やはり、もう少し続けないと。
（というか、体重管理は体調管理だから、目標達成しても適切な体重維持の為この先ずっとつづくのよねー。。。）
ところで、皆さんご存知だろうか？
「ウエスト標準計算式」なるものを。
（私は、このダイエット期間中に初めて知った）
身長（cm）✕0.43 で出てくる値が、そのウエスト標準値らしい。
朝起きてトイレに行った後、すぐ測った値が一番細くて、今の私の最細サイズはその値になっている。
（我ながらゴイゴイスー！
大きな声では言えないが、３ヶ月前は、この値に１０cm はマシマシで、LEVISの男性モデルのウエストをかる〜く超えてたのよねぇ。。。）
でも午後４時くらいに測ると、それより 2~3cm は太くなる。
（体重は1.5kgほど増える）
一般に、体重1kg増（減）で1cm増（減）すると言われるらしいが、私の場合1kgで2cm変化しているから、ここからもう1kg減らすと余裕もって５０１がはけるって計算。
（私の新たに増えた体重は、み〜んな腰回りの脂肪になってるってことなのか？？？
せめて筋肉であってくれ！）
ジムなんぞには行ってないし、大したことしてないけど、以下が私のダイエットメニュー。
（このド田舎にジムなんかねーし。じじむささがあるのみ。。。ムササビはいるけどねー。）
運動系は腹筋背筋ドローインだけ。
（まだ膝と足が万全じゃないので。。。）
食事は一日三食で、タンパク質と食物繊維をしっかりとる。
炭水化物は控え、特にトランス脂肪酸がらみは基本避ける。
食前に寒天とゼラチンで固めたヨーグルトを少し食べる。
この秋、おやつに柿沢山と、栗ご飯とキノコご飯は三杯おかわりしたが...
ここまで来たぜぇ〜！ワイルドだろ〜？
ちなみに、スリムの６０６をはくには、あと4cmは減らさないと駄目なので、しばらく６０６のことは考えないことにする。
勇気ある撤退。（ものは言いよう）
